ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС

Здравствуйте!
С Вами врач-трихолог, дерматовенеролог, косметолог
Козыренко Инга Сергеевна
Ник в instagram @dr.kozyrenko

Поговорим о
➡витаминах для волос и
❓Где они находятся в продуктах:✔Fe (железо) -это чечевица, картофель с кожицей, арахис, семечки, тофу, патока, льняное семя, устрицы, говядина, курица, креветки, форель — необходимые продукты для сильных волос.
✔Zn (цинк) -это грецкие орехи, лосось, орехи кешью, пекан, миндаль, устрицы — предотвращают потерю волос.
✔Биотин — яица и бобы — продукты, которые содержат биотин — предотвращают ломкость волос.
✔ А и С — сыр, яйца, морковь, шпинат, а также продукты, богатые витамином С (киви, ананас, брюссельская капуста, редька, петрушка, зеленый перец, цитрусовые), необходимого для производства кожного сала — естественного кондиционера нашего тела;
✔ Ca (кальций) — молоко, йогурт, сыр, брокколи, кунжут, шпинат. Они также содержат белок, который предотвращает их ломкость.
✔ В12 — Он содержится в курице, моллюсках, йогурте, твороге, яйцах.
Постарайся, получать, по крайней мере 2,4 мкг витамина в день.
✔Продукты, содержащие селен, как орехи и ореховые масла, просто необходимо употреблять, чтобы кожа головы была здоровой.
✔Углеводы — Цельнозерновые продукты и фрукты нужно есть ежедневно.

🙌🏻Удели особое внимание тыкве😉
Овощ содержит: бета-каротин, витамины В1, В2, С, Е, РР, а также необходимые организму минералы: калий, кальций, магний, цинк, фтор, медь и марганец, железо, кобальт, фосфор и натрий.

☝🏻и помните! Овощи всегда должны присутствовать в вашем меню! 💫

А какой ваш любимый фрукт 🍎или овощ🥕, пишите в комментариях, а я вам напишу какие там содержатся витамины😉

Если статья вам была полезна, то не забудь поставить ❤