ТРЕВОГА И КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ

Сегодня я — Арсений Бассе
Ник в instagram @bassearseniy
продолжу тему тревоги и как с ней бороться.

Выраженная тревога ощущается телесно (физиологические ощущения в виде сердцебиения, потливости, тошноты, головокружения, повышения аппетита, нарушений сна и т.д.), и психически в виде осознания самого факта тревоги. Тут нужно быть внимательным к этим проявлениям и реагировать на те проявления тревоги, какие имеют место быть соответствующими техниками и практиками. Конкретно об этих техниках и практиках спрашивайте в комментариях, если это вам интересно и необходимо. Особенностью мышления в состоянии тревоги является его специфическая выборочность: человек склонен выбирать определённые темы из окружающей жизни и игнорировать остальные, чтобы доказать самому себе и остальным то, что он прав, определяя ситуацию как опасную и нежелательную, или, напротив убеждать самого себя и остальных в том, что его тревога напрасна и не оправдана. Отстраненно созерцайте свои мысли, давая им развиваться и тогда вы увидите есть или нет та самая специфическая выборочность. Если есть – то опять же используйте соответствующие техники для того, чтобы привести Ваши мысли в порядок.

Тревога может возникать в тех случаях, когда повышен тонус симпатической нервной системы, что проявляется общим возбуждением организма. Это поддается коррекции самостоятельно или с помощью специалиста.

Необходимо помнить то, что тревога предупреждает о внешней или внутренней опасности, подсказывает, что надо принять необходимые меры для предупреждения опасности или смягчения её последствий. Необходимо поблагодарить себя за то, что у вас есть такой адаптационный механизм, который жизненно необходим, а не в коем случае не «ругать или обижаться на себя». Сохраняйте свою самооценку, это хорошо в таких случаях.

Тревога у одних людей бывает более или менее устойчивой чертой личности или не являться таковой у других людей и проявляться у них только как реакция на угрожающую ситуацию. Определите к какому типу личности вы относитесь самостоятельно или с помощью специалиста.
Тревога появляется или усиливается при снижении самооценки. Обратите на это внимание и оцените себя в этом моменте.
Тревога, которая обусловлена длительным психическим перенапряжением или коротким по частоте, но сильным по интенсивности стрессом может привести к генерализованному тревожному расстройству. Если не справляетесь самостоятельно, то не затягивайте и обращайтесь за помощью к врачу — психотерапевту.

Спасибо тем, кто прочитал.