Здравствуйте.
На связи Бассэ Александра
Психотерапевт, психиатр-нарколог
Ник в instagram @doctor_basse
⠀
Техника волна»
работает при:
панических атаках, а также при
тревожности,
усталости,
раздражительности и прочих не комфортных состояниях. Которые у всех нас бывают.
⠀
Можно использовать как «срочное» средство восстановления ресурсов и энергии.
⠀
Итак, начнём
Попрошу вас расположиться удобно.
Можно сесть или прилечь. И «загнездиться», поёрзать, и принять ту позу, которую хочется. И неважно, как вы будете выглядеть со стороны.
Закройте глаза… и мысленно просканируйте ваше тело, медленно. Сверху вниз. И найдите те области в теле, в которых вы чувствуете напряжение.
Представьте это напряжение в виде какого -то образа. Любого, который придёт к вам в голову сейчас.
Это может быть тяжелый обруч на голове, громоздкая шапка, хомут на шее, плита на груди, электрические разряды в животе, давящая обувь. Что угодно.
Представив этот образ посмотрите на него. В этот момент дышите ровно, не быстро и не медленно. Не меняйте дыхание. Дайте себе время спокойно подышать, наблюдая за образом. Дайте себе столько времени, сколько потребуется.
И пока вы дышите представьте волну… тёплую или прохладную, прозрачную или синюю. Ту, которая ваша. И эта волна начинает омывать вас, сверху вниз. Проходя через ваше тело, и с каждым разом смывая тот образ напряженности, который вы представляли. С каждым проходом сквозь вас она уменьшает его, растворяет, распутывает, истончает.
Пусть волна будет проходить сквозь вас столько раз, сколько нужно для освобождения, исчезновения этого образа.
Столько раз, сколько нужно, чтобы область напряжения стала спокойной и расслабленной.
Расслабившись представьте, что волна возвращается в океан. Большой, глубокий и очень сильный. Берет там энергию этого океана и приносит ее вам. Проходя через вас она отдаёт вам эту энергию. И волна будет проходить сквозь вас и приносить энергию столько раз, сколько нужно вам.
Почувствуйте эту энергию внутри себя.
Когда вы наполнитесь, открывайте глаза.
⠀
Не болейте и будьте счастливы!
Кто сделал упражнение молодец. Всех обнимаю.
