ТЕХНИКА ВОЛНА

Здравствуйте.
На связи Бассэ Александра
Психотерапевт, психиатр-нарколог
Ник в instagram @doctor_basse

🌊Техника волна»
работает при:
▪панических атаках, а также при
▪тревожности,
▪усталости,
▪раздражительности и прочих не комфортных состояниях. Которые у всех нас бывают.

😉Можно использовать как «срочное» средство восстановления ресурсов и энергии.

Итак, начнём⬇Попрошу вас расположиться удобно.
Можно сесть или прилечь. И «загнездиться», поёрзать, и принять ту позу, которую хочется. И неважно, как вы будете выглядеть со стороны.
Закройте глаза… и мысленно просканируйте ваше тело, медленно. Сверху вниз. И найдите те области в теле, в которых вы чувствуете напряжение.
⬇
Представьте это напряжение в виде какого -то образа. Любого, который придёт к вам в голову сейчас.
➡Это может быть тяжелый обруч на голове, громоздкая шапка, хомут на шее, плита на груди, электрические разряды в животе, давящая обувь. Что угодно.
⬇
Представив этот образ посмотрите на него. В этот момент дышите ровно, не быстро и не медленно. Не меняйте дыхание. Дайте себе время спокойно подышать, наблюдая за образом. Дайте себе столько времени, сколько потребуется.
⬇
И пока вы дышите представьте волну… тёплую или прохладную, прозрачную или синюю. Ту, которая ваша. И эта волна начинает омывать вас, сверху вниз. Проходя через ваше тело, и с каждым разом смывая тот образ напряженности, который вы представляли. С каждым проходом сквозь вас она уменьшает его, растворяет, распутывает, истончает.
👉Пусть волна будет проходить сквозь вас столько раз, сколько нужно для освобождения, исчезновения этого образа.
👉Столько раз, сколько нужно, чтобы область напряжения стала спокойной и расслабленной.
⬇
Расслабившись представьте, что волна возвращается в океан. Большой, глубокий и очень сильный. Берет там энергию этого океана и приносит ее вам. Проходя через вас она отдаёт вам эту энергию. И волна будет проходить сквозь вас и приносить энергию столько раз, сколько нужно вам.
⬇
😃Почувствуйте эту энергию внутри себя.
Когда вы наполнитесь, открывайте глаза.

Не болейте и будьте счастливы!
Кто сделал упражнение молодец. Всех обнимаю.🤗