диетолог

ЧТО МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ?

Всем привет 🖐
На связи Ник в instagram @zloy.dok

Остановлюсь на всех пунктах по очереди, чтобы не оставить у вас никаких вопросов и сомнений.🔹Белок. Мясо, рыба, курица, индейка, яйца, творог, кефир, сыр – на любой вкус. Если вы вегетарианка, то налегаем на бобовые, зерновые, орехи. Из вышеперечисленного без изменений в грудное молоко попадают белки курицы, казеин и глютен. Continue reading…

САХАРНЫЕ ЛЮБИТЕЛИ. БАКТЕРИИ, ГРИБЫ…

Праздники уходят и давайте вместе с майонезными салатами задвинем чуть дальше и сахар.😉

С заботой о вашем здоровье пишет вам
Ник в instagram @doctor_mum_angelina

В нашем организме сахар «кормит» патогенную и условно патогенную флору, и если по ряду причин нет возможности нормальной флоре развиваться в достаточном количестве, то противники зажмут ее 😭. Continue reading…

С ЧЕМ ЕДЯТ ОМЕГА 3?

Всем привет.
На связи Инна Колроль
Ник в instagram @zloy.dok
Врач-терапевт, диетолог, психотерапевт.

Разберёмся сегодня, с чем едят Омега-3, в прямом смысле слова.😉

🔥Догозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентоеновая (ЭПК) кислоты имеют животное происхождение. Они содержатся в рыбе, и чем рыба жирнее, тем, больше из неё можно получить Омега-3 кислот. Поэтому не боимся есть жирную рыбу, помним: этот жир — полезный!👌 Continue reading…

ДИАГНОСТИКА ПО ЛИЦУ

Статью подготовила

Ник в instagram @ekaterinadiet

Сегодня будем смотреть на свое лицо!)

Врачи, занимающиеся профилактической медициной, уже давно вспоминают «азы» пропедевтики, когда диагноз могли поставить, просто посмотрев на человека, без анализов и доп обследований.
И каждой женщине имеет смысл знать эти признаки, так что сохраняйте!↗️ Continue reading…

НЕЗДОРОВЫЙ СОН

😴Поговорим про сон и пройдём тест на качество сна от

Ник в Instagram @ekaterinadiet

Хоть я и врач диетолог, я много внимания уделяю важности правильного сна, как фундаментальной в контексте здоровья и молодости.
👇
Правильный сон — звучит просто, но на деле все сложнее. Здоровый сон — один из важнейших элементов здоровья всего организма. Без него не может быть здоровья гормональной системы (все гормоны выходят из строя со временем), не может быть правильной работы желудочно-кишечного тракта и даже иммунной системы.
Я уже не говорю просто про молодость, главный гормон молодости — мелатонин — вырабатывается до 12 ночи при условии соблюдения гигиены сна. Continue reading…