ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ ОМЕГА-3

Омега-3. Пить или не пить? Вот в чем вопрос..
Ответит гинеколог-репродуктолог Голешева Юлия
Ник в instagram @julia_golesheva

В последнее время об этой биодобавке появилось столько постов. Многие приписывают Омеге-3 уникальные возможности, считая ее чуть ли не панацеей от всех болезней. Но! Ко всему нужно подходить разумно, согласитесь?

Давайте разбираться.

☝Итак, безусловно, Омега3 очень важна для организма, ее дефицит может приводить к различным заболеваниям. Омега обладает противовоспалительным и антиагрегантным эффектом, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это факт! Баланс омега кислот очень полезен. Но! Лечебный эффект этих БАДов доказать сложно. Я уже не говорю о достаточно большом списке побочных эффектов, которые в следствие беспорядочного употребления и самоназначения Омеги3 сейчас не редкость.

❗Важно! Чтобы полностью покрывать потребность человека в Омеге3 необходимо, чтобы в рационе были рыба🦐🐟 и морепродукты, не реже 2-3 раз в неделю, порция должна содержать 100-200г. А также в рацион должны входить растительные источники омега кислот.

🍽В чем содержатся омега3?

✅Икра красная и чёрная
✅Скумбрия и сельдь
✅лосось, форель
✅палтус, меч-рыба
✅устрицы
✅орехи, семечки
✅в маслах: авокадо, пальмовое, оливковое, льняное, масло грецкого ореха
✅авокадо, шпинат, брокколи, яйца, сыр.

☝Итак, в первую очередь, необходимо правильно питаться. Помните! Из натуральной пищи омега кислоты лучше усваиваются. Если вы не употребляете продукты, которые содержат омега кислоты, рекомендуется сдать анализ на индекс Омега 3. И на основе результатов лечащий врач назначит вам препарат и дозировку.

Важно! Принимать БАД необходимо после еды, чтобы он усваивался.

Не занимайтесь самолечением! В медицине главный принцип — «не навреди». Не забывайте об этом!