ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ

На связи врач психотерапевт, психиатр-нарколог
Авфуков Андрей
Ник в instagram @dr.avfukov_andrey

🧠Причина многих психологических проблем кроется в «ошибках мышления».В когнитивно-бихевиоральной психотерапии к ошибкам мышления относят некоторые автоматические мысли, не имеющие реальных оснований. Вот типичные ошибки мышления:
🔹Дихотомическое мышление также называемое черно-белым мышлением;

🔹«Катастрофизация» также называемая негативными предсказаниями;

🔹Обесценивание позитивного: успехам, позитивному опыту и поступкам не придается значения;

🔹Эмоциональное обоснование, убеждение, что нечто должно быть правдой только потому, что вы «чувствуете» или «верите»;

🔹Навешивание ярлыков: наделение обобщенными безусловными характеристиками себя или окружающих, без учета альтернативных версий;

🔹Магнификация/минимизация: склонность оценивать с преувеличением негативного и/или преуменьшением позитивного;

🔹Мысленный фильтр: безосновательный учет только неудач, поражений, лишений вместо полной картины всех событий;

🔹«Чтение мыслей»: уверенность человека в том, что он знает мысли окружающих, и отказ принимать во внимание другие, более вероятные возможности;

🔹Сверхгенерализация: формулирование обобщающих негативных выводов, выходящих далеко за пределы текущей ситуации;

🔹Персонализация: представление о себе как о причине негативного поведения других людей;

🔹Долженствование (мышление в стиле «я должен»): наличие четкой идеи о том, что должен человек и его окружающие.

☑Каждому человеку могут быть свойственны любые ошибки мышления. В психотерапии важным этапом является выявление когнитивных ошибок, свойственных для каждого клиента.