КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?

Всем привет!
На связи Ник в instagram @doctor_surnov

Очень частые вопросы — это выбор подушки и матраса. Непременно ортопедических))⭕Мебель.
Оптимальнее всего, конечно же, 🛏.
Некоторые диваны оказывают столь немилосердное давление на выступающие части тела😵в области стыков модулей, что о нормальном сне можно только мечтать😥. Но бывают диваны достаточно комфортабельные, спать на которых одно удовольствие, и ощущения не отличимы от таковых при сне на кровати, хоть это и редкость.

Кроме того, несомненный➕ кровати в том, что вы можете подобрать оптимальный матрас, наиболее подходящий вам.

👉Стоит сказать, что слово «ортопедический», применяемое обычно по отношению к матрасу и подушке — никоим образом
❗НЕ влияет на его качество. Больше того, это слово используют без особой привязки к конкретным параметрам изделия.
⬇
Как понять ортопедический матрас или не ортопедический? Да никак! Назвал его производитель ортопедическим — так тому и быть.

Обычно также производитель выпускает линейку «не очень ортопедических изделий» — для ассортимента и контраста, ну и для охвата нижнего ценового сегмента. Только и всего. Точно такая же ситуация и с подушками.

⭕ Матрас (Или матрац, кому как нравится, — современные веяния😂)
👉Миф о том, что нужно спать на жёстком, далек от реальности.
Матрас не должен быть слишком мягким, дабы не было эффект гамака (см картинку). Равно как и слишком жёстким — чтобы не оказывал давление на область плеча и таза.🙄

В итоге — вес должен распределяться равномерно, и за счет податливости матраса позвоночник примет нужную форму (прямую).

⭕ Подушка.
Опять же миф: подушка должна быть ортопедической. На самом деле, если правильно использовать подушку, то вполне можно обойтись обычной перьевой. Это вопрос удобства.👌

Подушка нужна для шеи. Ложитесь на бок, укладываете подушку под шею, затем кладете на нее голову. Важен размер подушки, какой бы она ни была. Голова в итоге не должна быть задрана вверх (подушка велика), и не должна заваливаться вниз (подушка мала). Ось головы и тела должны приблизительно соответствовать.

⭕Поза сна.
Это очень важно☝

На боку, на спине — ✅.
На животе — ❌
⬇
ОЧЕНЬ частая причина боли в шее и пояснице.