КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ ЖКТ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?

На связи Ник в instagram @doctor_smirnovaolga
и сегодня расскажу про рекомендации, которые помогут Вам нормализовать работу внутренних органов и чувствовать себя значительно лучше👇⃣Не стремитесь резко сесть на диету после праздников, не ограничивайте себя только на гречкой и курицей 🍗! Особенно это касается различных моно-диет и полное исключения жиров из рациона. Все это, может вызвать обострение заболеваний и ухудшение самочувствия.
РАЗНООБРАЗНЫЙ И СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН — залог профилактики гиповитаминозов и нормальной работы внутренних органов.

⃣Возвращайте режим питания: 4-5 раз в день с одинаковыми интервалами в 1,5-2, можно 3 часа и небольшими порциями. 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса, в зависимости от вашей активности и сопутствующих заболеваний ⛹♀

⃣Ужин делайте легким, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, дальше пьём воду😉

⃣Соблюдаем питьевой режим💦!
Ежедневно требуется употреблять адекватное количество жидкости. Также дополнительное можно пить минеральную воду, которая быстро поможет восстановить и нормализовать работу организма.

Продолжение на слайдах


 

 

 

 

 

 

 

Будьте здоровы😘