
Как копить энергию, а не только тратить?
⠀


Засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. В организме куча внутренних часов — у мозга, у желудка, у иммунитета тд, поэтому каждый раз сбивать настройки — зачем?
⠀


Ежедневная физическая активность: элементарные пешие прогулки признаны ВОЗ самой здоровой физической нагрузкой

Как можно больше гуляйте! Сюда же относится утренняя зарядка, плавание на спине, йога, пилатес, легкий бег и все, что Вам пришлось по душе

Хотя бы утром лифтом не пользуйтесь!

⠀


Утро надо начинать с контрастного душа

Ополаскиваться с головой прохладной водой только будучи хорошо разогретым

Вечером желательно «смыть» с себя рабочий день.
⠀


Гарри Поттера, думаю, все или смотрели или даже читали, помните его заклинание Патронуса? Чтобы сотворить эту защитно-охранную добрую магию со своей личностью, надо вспомнить самое хорошее, что с Вами было! И остаться в этом состоянии

Или каждый день хотя бы полчаса заниматься тем, что Вас радует!
⠀


Не бывает плохой погоды, бывают люди, которые неправильно одеваются

Чем больше времени Вы проводите на свежем воздухе, тем лучше себя чувствуете! Прописная истина, но все же.
⠀


Все хвойные производные — масла, ароматы, ванны, букеты, леса и прогулки, а также цитрусовые- очень хорошо влияют на состояние нервной системы.
⠀


Классическая музыка! Снимает напряжение стрессорного отдела, запускает релаксицию. Моцарт, Шопен, Чайковский, мажорные мелодии. Можно музыку народную, огромный пласт мудрости и гармонии

⠀


Никаких фильмов ужасов, драм, кровопролитий! Добрые старые, немного наивные советские фильмы и мультфильмы и, самое главное, ВЕРА В ХОРОШЕЕ

В себе

и в окружающих.
⠀


Чтение книг




Рассказы О’Генри в этом отношении универсальны, например

⠀


Кстати, ежедневные маленькие добрые дела себе и окружающим (хотя бы доброе слово!), дают силы

⠀


Как себя радуете?
