КАК КОПИТЬ ЭНЕРГИЮ, А НЕ ТОЛЬКО ТРАТИТЬ?

Здравствуйте! С Вами Овсянникова Ксения

Ник в instagram @zametki_nevrologa

Все наши органы, процессы, наше самочувствие, самоощущение подчинено вегетативной нервной системе. Поэтому ее благополучие — это наше благополучие!
Как копить энергию, а не только тратить?

🌟Засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. В организме куча внутренних часов — у мозга, у желудка, у иммунитета тд, поэтому каждый раз сбивать настройки — зачем?
⠀ 🌟Ежедневная физическая активность: элементарные пешие прогулки признаны ВОЗ самой здоровой физической нагрузкой😊
Как можно больше гуляйте! Сюда же относится утренняя зарядка, плавание на спине, йога, пилатес, легкий бег и все, что Вам пришлось по душе😊 Хотя бы утром лифтом не пользуйтесь!😊

🌟Утро надо начинать с контрастного душа❗ Ополаскиваться с головой прохладной водой только будучи хорошо разогретым😊 Вечером желательно «смыть» с себя рабочий день.

🌟Гарри Поттера, думаю, все или смотрели или даже читали, помните его заклинание Патронуса? Чтобы сотворить эту защитно-охранную добрую магию со своей личностью, надо вспомнить самое хорошее, что с Вами было! И остаться в этом состоянии❗ Или каждый день хотя бы полчаса заниматься тем, что Вас радует!

🌟Не бывает плохой погоды, бывают люди, которые неправильно одеваются☝Чем больше времени Вы проводите на свежем воздухе, тем лучше себя чувствуете! Прописная истина, но все же.

🌟Все хвойные производные — масла, ароматы, ванны, букеты, леса и прогулки, а также цитрусовые- очень хорошо влияют на состояние нервной системы.

🌟Классическая музыка! Снимает напряжение стрессорного отдела, запускает релаксицию. Моцарт, Шопен, Чайковский, мажорные мелодии. Можно музыку народную, огромный пласт мудрости и гармонии😊

🌟Никаких фильмов ужасов, драм, кровопролитий! Добрые старые, немного наивные советские фильмы и мультфильмы и, самое главное, ВЕРА В ХОРОШЕЕ‼ В себе❗и в окружающих.

🌟Чтение книг☝😊😊😊 Рассказы О’Генри в этом отношении универсальны, например😊

🌟Кстати, ежедневные маленькие добрые дела себе и окружающим (хотя бы доброе слово!), дают силы😊

Как себя радуете?😊