Здравствуйте! С Вами Овсянникова Ксения
Ник в instagram @zametki_nevrologa
⠀
Все наши органы, процессы, наше самочувствие, самоощущение подчинено вегетативной нервной системе. Поэтому ее благополучие — это наше благополучие!
⠀
Все наши органы, процессы, наше самочувствие, самоощущение подчинено вегетативной нервной системе. Поэтому ее благополучие — это наше благополучие!
Как копить энергию, а не только тратить?⠀
Засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. В организме куча внутренних часов — у мозга, у желудка, у иммунитета тд, поэтому каждый раз сбивать настройки — зачем?⠀
Ежедневная физическая активность: элементарные пешие прогулки признаны ВОЗ самой здоровой физической нагрузкойКак можно больше гуляйте! Сюда же относится утренняя зарядка, плавание на спине, йога, пилатес, легкий бег и все, что Вам пришлось по душе Хотя бы утром лифтом не пользуйтесь!
⠀
Утро надо начинать с контрастного душа Ополаскиваться с головой прохладной водой только будучи хорошо разогретым Вечером желательно «смыть» с себя рабочий день.
⠀
Гарри Поттера, думаю, все или смотрели или даже читали, помните его заклинание Патронуса? Чтобы сотворить эту защитно-охранную добрую магию со своей личностью, надо вспомнить самое хорошее, что с Вами было! И остаться в этом состоянии Или каждый день хотя бы полчаса заниматься тем, что Вас радует!
⠀
Не бывает плохой погоды, бывают люди, которые неправильно одеваютсяЧем больше времени Вы проводите на свежем воздухе, тем лучше себя чувствуете! Прописная истина, но все же.
⠀
Все хвойные производные — масла, ароматы, ванны, букеты, леса и прогулки, а также цитрусовые- очень хорошо влияют на состояние нервной системы.
⠀
Классическая музыка! Снимает напряжение стрессорного отдела, запускает релаксицию. Моцарт, Шопен, Чайковский, мажорные мелодии. Можно музыку народную, огромный пласт мудрости и гармонии
⠀
Никаких фильмов ужасов, драм, кровопролитий! Добрые старые, немного наивные советские фильмы и мультфильмы и, самое главное, ВЕРА В ХОРОШЕЕ В себеи в окружающих.
⠀
Чтение книг Рассказы О’Генри в этом отношении универсальны, например
⠀
Кстати, ежедневные маленькие добрые дела себе и окружающим (хотя бы доброе слово!), дают силы
⠀
Как себя радуете?
Хотя бы утром лифтом не пользуйтесь!⠀
Утро надо начинать с контрастного душа Ополаскиваться с головой прохладной водой только будучи хорошо разогретым Вечером желательно «смыть» с себя рабочий день.⠀
Гарри Поттера, думаю, все или смотрели или даже читали, помните его заклинание Патронуса? Чтобы сотворить эту защитно-охранную добрую магию со своей личностью, надо вспомнить самое хорошее, что с Вами было! И остаться в этом состоянии Или каждый день хотя бы полчаса заниматься тем, что Вас радует!⠀
Не бывает плохой погоды, бывают люди, которые неправильно одеваютсяЧем больше времени Вы проводите на свежем воздухе, тем лучше себя чувствуете! Прописная истина, но все же.⠀
Все хвойные производные — масла, ароматы, ванны, букеты, леса и прогулки, а также цитрусовые- очень хорошо влияют на состояние нервной системы.⠀
Классическая музыка! Снимает напряжение стрессорного отдела, запускает релаксицию. Моцарт, Шопен, Чайковский, мажорные мелодии. Можно музыку народную, огромный пласт мудрости и гармонии⠀
Никаких фильмов ужасов, драм, кровопролитий! Добрые старые, немного наивные советские фильмы и мультфильмы и, самое главное, ВЕРА В ХОРОШЕЕ В себеи в окружающих.⠀
Чтение книг Рассказы О’Генри в этом отношении универсальны, например⠀
Кстати, ежедневные маленькие добрые дела себе и окружающим (хотя бы доброе слово!), дают силы⠀
Как себя радуете?