И СНОВА О ЙОДЕ!

Всем 👋🏻
С вами врач эндокринолог
Чумак Лариса
Ник в instagram @endo_doc_

Уже третий пост я посвящаю этому важному питательному веществу, не просто так.

Всем известно, что из йода образовываются гормоны ЩЖ 👉🏻 если неизвестно, милости прошу опустится ниже и ознакомиться подробно с предыдущими постами.

И, что немаловажно, йод принимает участие в нормальной и слаженной работе всех эндокринных органов.

С его помощью можно настроить организм на правильное выполнение своих обязанностей
А именно, работа в тандеме…

Наш организм это одно целое и при выпадении одного звена из цепи 👉🏻 может рухнуть всё.
Поэтому, можно сказать, что йод это строительный и прочный материал для прочности «дома» в котором мы живём.

Этим постом я заканчиваю в этот раз распространять информацию о йоде🤓
Но, это не последняя моя работа по нему, можете быть уверены 📝
Писать люблю и обещаю…

Не забудьте оценить мою любовь к написанию постов ❤
И жду бурного обсуждения в комментариях

Закончила я предыдущий пост на том, как правильно и в какой форме его принимать.

❓Как безопасно принимать йод❓

🔲В большинстве случаев пациенты не знают стоит ли им принимать йод 👉🏻 И лишь начитавшись Интернета и услышав отзывы других пациентов задумываются об этом

🔲Исследования показали, что приём йода в дозе от 1,8 до 3,2 мг в сутки у людей с нормально работающей ЩЖ 👉🏻 переносится достаточно хорошо

🔲У пациентов с ранее существовавшими заболеваниями ЩЖ (болезнь Грейвса, АИТ, история подострого тиреоидита, история послеродового тиреоидита, история использования амиодарона, эутиреоидные пациенты после гемитиреоидектомии, после использования интерферона и др. ) 👉🏻 могут безопасно переносить йод в дозе менее 1,5 мг

🔲По моему опыту пациенты с АИТ могут переносить ещё больше йода, но это должно сопровождаться оптимальным уровнем селена и Железа

🔲Имея ввиду эту информацию 👆🏻 Я рекомендую начинать с низкой дозы йода, а затем постепенно её увеличивать 👉🏻 Следя за реакцией и находить комфортную для себя (организм все подскажет🤓)

🔲Если вы йод не переносите 👉🏻 Узнаете об этом достаточно быстро 👉🏻 В таком случае можно просто уменьшить дозу или прекратить приём

🔲Все негативные побочные эффекты, связанные с приемом йода, быстро устраняются после прекращения его приема

🔲Большинство исследований показывают наибольшую пользу от йода в дозировке 3-6 мг в сутки 👉🏻 Но это не означает что вы должны принимать такую большую дозу — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3752513/
🔲Безопасный подход 👉🏻 Начинать с 200-300 мкг в сутки 👉🏻 Увеличивать дозу каждые 7-14 дней (при условии нормальной переносимости его) и вначале убедиться в оптимальных уровнях селена и Железа

✅Если есть недостаток селена 👉🏻 Необходимо его уровень восполнять 🔻
◾Может уменьшить антитела у пациентов с АИТ
◾Действует как противовоспалительное средство
◾При нарушении функции ЩЖ 👉🏻 Есть его дефицит
◾Помогает повысить преобразование из Т4 в Т3 (полезно для людей с высоким обратным Т3)

🔲Селен сложно дозировать и использовать 👉🏻 поскольку некоторые нормально переносят более высокие дозы, а другие нет. Если есть проблемы с преобразованием Т4 в Т3 и высокий обратный Т3 при высоких антителах 👉🏻 рекомендую попробовать это питательное вещество даже если его уровень в сыворотке «нормальный»
Некоторые пациенты просто нуждаются в супрафзиологических дозах

💊Рекомендую не более 400 мкг в сутки и начинать со 100-200 мкг

✅В дополнение к селену необходимо иметь адекватные уровни Железа (писала об этом пост ранее 📝)

❓Какие преимущества у Железа❓
◾Может повысить уровень энергии
◾До 50% пациентов с гипотиреозом испытывают дефицит железа
◾Помогает улучшить преобразование гормонов и функцию ЩЖ
◾Его действие активизируется постепенно на протяжении 1-2 месяцев❓Как понять есть ли дефицит❓◾Ферритин — оптимальный уровень — ниже Вашего веса, но не выше 100
◾Железо сыворотки — середина эталонного диапазона
◾TIBC ( общая железосвязывающая способность) — середина эталонного диапазона
◾Процент насыщения — 35-38%
💊Восполнять дефицит при его наличии можно с помощью капельниц, капсул или жидкого железа
Доза подбирается индивидуально в зависимости от показателей✅Добавление Келпа🔲Это органический йод 👉🏻 И его можно использовать, весьма эффективно, для восполнения дефицита
Ламинария содержит природное количество йода который быстро всасывается в организм🔲В странах, где люди употребляют большое количество морских овощей (Япония) 👉🏻 Минимальное количество заболеваний ЩЖ
Количество йода, потребляемого из морских овощей, включая водоросли, колеблется от 1000 до 3000 мкг в сутки🔲Добавки водорослей следует отличать от добавок йода
🔲Первый обычно содержит измельченную целую водоросль, второй содержит йод/йодид без бурых водорослей

✅Жидкий йод или йод в капсулах
🔲ЩЖ не единственный орган в организме который потребляет йод
🔲Фактически почти каждая клетка в теле нуждается в йоде, чтобы функционировать правильно

🔲Низкие уровни йода приводят к различным симптомам в каждой части тела:

◾Низкое содержание йода в ткани молочной железы может привести к фиброзно-кистозной мастопатии
◾В тканях кожи — снижению производства пота
◾В ЩЖ — к гипотиреозу
◾В тканях слюнных желёз — сухость во рту и др.

🔲Важно отметить что некоторые ткани потребляют йод, а некоторые йодид 👉🏻 ЩЖ, слюнные железы, клетки кожи — используют йодид. Молочная железа, простата, желудок 👉🏻 Используют йод

Раствор Люголя содержит приблизительно 1,0 мг йода и 2,0 мг йодида 👉🏻 Он находится в жидком виде и позволяет титровать йод+йодид в не особо больших дозах — что поможет избежать негативных побочных эффектов🔲Это если сравнивать данное вещество с Йодоралом 👉🏻 Который содержит как йод так и йодид в чётко фиксированных дозировках 👉🏻 С минимальным шагом 12,5 мг

🔲Использование 2% раствора Люголя может помочь нарастить дозу до 3 мг в сутки не испытывая негативных побочных эффектов от более высоких доз

🔲Раствор Люголя также отлично подходит пациентам у которых помимо проблем со ЩЖ 👉🏻 Есть фиброзно-кистозная болезнь молочной железы, проблемы с простатой и др.

✅Симптомы при приеме йода

🔲Приём йода может спровоцировать негативные побочные эффекты, особенно у пациентов с АИТ
🔲В большинстве случаев эти симптомы возникают в результате слишком быстрого приема больших доз йода и без других добавок 👉🏻 Таких как селен и Железо

🔲Если принять надлежащие меры предосторожности, то в большинстве случаев вы не должны испытывать негативных эффектов, но некоторые пациенты могут быть более чувствительны к йоду чем другие

🔴Негативные симптомы :
◾Обострение симптомов гипотиреоза
◾Повышенная утомляемость
◾«Гриппоподобные» симптомы
◾Ломота в теле
◾Кожные высыпания 👉🏻 В результате бромодермии или высвобождению бромида из организма
◾Увеличение ТТГ (в большинстве случаев является вторичным и нормальным ответом, но некоторые полагают, что это отрицательный симптом и возникновение субклинического гипотиреоза)
◾Увеличение уровня антител

🔲При оценке этих симптомов важно учитывать 2 вещи 🔻

⃣Когда вы прекращаете приём йода все негативные симптомы быстро исчезают

⃣Несмотря на потенциальные проблемы, польза от приема йода превышает вред — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10672891

❓Поможет ли йод при похудении❓

🔲Здесь нет однозначного ответа
Как вы знаете, потеря веса зависит от ряда факторов 👉🏻 Включая правильную работу ЩЖ

🔲Если у вас гипотиреоз или даже не оптимальная функция ЩЖ 👉🏻 Из за низкого уровня йода или его откровенного дефицита 👉🏻 Здесь йод может помочь сбросить лишний вес

🔲Сброс веса при добавлении йода связан с сочетанием факторов 👉🏻 Повышение уровня энергии и активности, повышение гормонов ЩЖ и как следствие к увеличению основного обмена, увеличение мышечной массы (как следствие повышения анаболизма из за номализации функции ЩЖ)

🔲Но все таки это не основное свойство йода 👉🏻 Поэтому сосредоточтесь на своих симптомах и улучшении самочувствия и любая потеря веса, которая будет происходить 👉🏻 Будет приятным бонусом

✅Продукты с высоким содержанием йода

🔲Если вы решите обойтись продуктами питания, как основным источником йода, рекомендую начинать их употреблять медленно с постепенным учащением введения в рацион того или иного продукта 👉🏻 Поскольку дозировку и чувствительность каждого здесь просчитать сложно 🔻

◾Морские водоросли и морские овощи (содержат наибольшее количество йода)
◾Треска пойманная в диких условиях (66% от ежедневного рекомендуемого рациона)
◾Органический йогурт (50%)
◾Сырое молоко (37%)
◾Яйца (16%)
◾Твёрдый сыр (8%)
◾Фасоль Лима (10%)
◾Бананы (2%) И др.
Список далеко не полный 👉🏻 Формат не позволяет, да и я сегодня не о продуктах 🤓

У меня все 🔚