ЧТО МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ?

Всем привет 🖐
На связи Ник в instagram @zloy.dok

Остановлюсь на всех пунктах по очереди, чтобы не оставить у вас никаких вопросов и сомнений.🔹Белок. Мясо, рыба, курица, индейка, яйца, творог, кефир, сыр – на любой вкус. Если вы вегетарианка, то налегаем на бобовые, зерновые, орехи. Из вышеперечисленного без изменений в грудное молоко попадают белки курицы, казеин и глютен.🔹Фрукты и овощи. Много овощей. И свежие. И капусту. Клетчатка, которая находится в капусте не всасывается в кровь, а, значит, не поступает в молоко! Газики у мамы – проблема мамы. Ребенку это не повредит.
🔹Крупы. И даже рис. Рис вызывает запор? Да, но не у всех. И если вызовет, то только у мамы. Опять-таки, это будет только ее проблема.
🔹Грибы. Этот продукт вызывает много споров. В основном, из-за содержания хитина. Хитин не расщепляется, а, значит? Верно. В молоко не попадает! Кушайте на здоровье.
🔹Жиры. Растительные и животные. Должны быть в рационе обязательно. Напомню, на жирность молока они не влияют, а вот на функционирование всей нашей гормональной системы (которая, кстати, лактацию регулирует) очень даже да😉
🔹Кофеин. Попадает в грудное молоко. И может вызывать возбуждение нервной системы у грудничка. Но в дозе более 300 мг в сутки. Это 3 чашки кофе, или 4 черного чая, или 6 зеленого. Поэтому, в пределах разумного можно себе позволить
Остановлюсь на чае со сгущенкой. Он не увеличивает количество молока сам по себе, но вот если вы его любите, то все получится! Приятные эмоции настроят молочные железы на нужный лад😊✌