ЧАСТО БОЛЕЕТЕ?

Часто болеешь?
«Цепляешь « от всех инфекции??
«Иммунка слабая»-так говорят, люди, часто далекие от медицины!

Всех приветствую!
Меня зовут Суздальцева Наталья Алексеевна.
Я врач аллерголог-иммунолог.
Ник в instagram @dr.suzdaltseva.n
Иммунная система сложна в своей организации. У неё есть центральные органы ( тимус, костный мозг ) и периферические (лимфатические узлы расположенные по всему организму, селезенка)

Причин множество!

Повышенная бактериальная, вирусная, паразитарная нагрузка на организм. Т.е. когда внутри у вас живет много «активных» жителей.В этой ситуации иммунная система просто не справляется с патогенами в окружении! Или когда Вы летите, например в Азию, где вас окружает огромное количество патогенов, а также сбиваются биологические ритмы.
✅нарушение микрофлоры, да и это имеет место быть!
✅дефициты витаминов и микроэлементов ( но тут все индивидуально, не нужно бежать в аптеку и скупать все витамины🤷‍♀)
✅употребление, часто без назначений, лекарственных препаратов.
——
Что делать?

1️⃣Закаляйтесь. Начните с контрастного душа.
2️⃣Спите на здоровье — сон: залог правильной работы иммунной системы! Ведь вы помните, что во время сна вырабатываются гормоны ( мелатонин и другие), которые играют немалую роль в поддержании защитных сил организма.
3️⃣Правильно питайтесь с нормальным содержанием полезных жиров, с достаточным содержанием белка и минимальным по «плохим» углеводам.
4️⃣Получайте гормоны удовольствия (спорт, встреча с друзьями, прогулки, объятья, улыбки)
5️⃣Научитесь жить осознанно в гармонии с собой и окружающим миром!
6️⃣Получайте витамины ( но помните каждому своё и строго по потребности)
7️⃣По вопросам поддержания состояния иммунной системы обращайтесь к специалистам, а не лечитесь самостоятельно в Аптеках!

🌟Здоровой иммунной системы Вам!